Objetivos de nuestro Blogger

Sensibilizar a las personas sobre la importancia de una alimentación equilibrada y la relación entre ésta y el estado de salud.

Promover la adquisición de conocimientos significativos, que permitan la participación de las personas en la confección de dietas, que sean cuantitativa y cualitativamente mas equilibradas.

Promover el peso adecuado.

Sensibilizar sobre los riesgos del marketing comercial en la venta de alimentos infantiles.

Dar a conocer los beneficios de la Dieta como dieta saludable realizada por nuestros antepasados.

Potenciar el conocimiento y análisis sobre el reparto de la riqueza y los problemas de malnutrición en el mundo.

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Hábitos para llevar una vida saludable

Alimentación sana

Son muchos los que dicen aquello de que “somos lo que comemos” y es que, no podemos negar, que la alimentación afecta a nuestras vidas de forma determinante. Por ello, es muy importante que tengamos en cuenta la cantidad de nutrientes que nos aportan los alimentos y que sepamos combinarlos. Abusar de las grasas o del azúcar, por ejemplo, puede acarrearnos a la larga, graves problemas de salud. Por ello, una alimentación correcta pasa, necesariamente, por la ingesta de verduras, frutas y cereales.

Dentadura cuidada

 A todos nos importa la salud de nuestra boca, y no sólo la salud, sino también la apariencia. Es evidente que una boca sucia es una fuente de bacterias, por lo que es primordial cepillarse los dientes y encías después de cada comida. Además, será conveniente que visitemos al dentista, al menos, una vez al año.

No al tabaco ni al alcohol

Está demostrado que el tabaco y el alcohol son negativos para llevar una vida saludable. Ambos, producen innumerables efectos nocivos para nuestro organismo, afectando a la circulación, a los pulmones, al corazón y al hígado, entre otros. Asimismo, son susceptibles de provocar la formación de diferentes cánceres.

No a las drogas

No es ninguna novedad que la ingesta de drogas produce serios problemas físicos y emocionales. Además de contaminar nuestro organismo, pueden acarrearnos serios problemas en nuestra vida personal, haciéndonos víctimas de dependencias que pueden llegar a anular nuestra consciencia y sentido común. Por ello, es muy importante que en pros de llevar una vida saludable digamos no a las drogas.

Desarrollo personal.

Nuestro estila de vida y nuestros comportamientos ante determinadas situaciones, también afectan de forma importante a nuestra salud. Rodearse de personas positivas, evitar situaciones de estrés o cansancio y tener una vida sentimental ordenada, nos ayudará a conseguir un estilo de vida 100% saludable

Una vida mas saludable

Para ser más saludable

Quizás le sea difícil comer saludablemente y mantener una rutina de ejercicio, especialmente si usted también tiene que cuidar su familia y cumplir con las otras demandas de una vida agitada. Pero sí se puede hacer. Escoja una actividad que le guste. Fije su propio paso. Pruebe nuevas frutas, especias y maneras de preparar sus comidas. Recompense sus logros. Deje que su familia y amigos lo ayuden. Y no se rinda. ¡Usted y su salud se lo merecen!

Consejos para adultos

-Desayune todos los días. Las personas que desayunan son menos propensas a comer demasiado más adelante en el día.

-Coma todos los días una variedad de vegetales de todos los colores. Los vegetales de diferentes colores proporcionan nutrientes diferentes.

-Tanto en la casa, como en el trabajo o para cuando salga al apuro, tenga a mano refrigerios bajos en grasa y en azúcar para combatir el hambre y evitar comer demasiado.

-En los restaurantes, coma sola la mitad del plato y lleve el resto a casa.

-Salga con su familia de paseo a los museos, el zoológico o un acuario. Ustedes caminarán horas de horas sin darse cuenta.

-Vaya a caminar después de cenar en lugar de sentarse a ver televisión.

-Duerma lo suficiente.

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Es un conjunto de comportamientos y hábitos, individuales y sociales, que contribuyen a mantener el bienestar, promover la salud y mejorar la calidad de vida de las personas.

Realizar actividad física frecuente y regularmente, mantener un peso razonable, alimentarse adecuadamente, son acciones positivas de un estilo de vida saludable. Por el contrario, el sedentarismo, la obesidad, el tabaquismo, el excesivo consumo de alcohol y de alimentos ricos en grasas y azúcares, son algunos comportamientos que deterioran la calidad de vida y la salud. 

Cuando se mantiene un estilo de vida SALUDABLE se involucran actividades que no causan efectos negativos sobre la salud.